Колко пъти във седмицата тренираш ? Кой мускул и кога ?

Тренирам 5 пъти във седмицата - понеделник , вторник , сряда , четвъртък и петък ! 
Преди всяка тренировка се концентрирам върху мускулната група която ще се тренира.Така по този начин се готвя  психически за всяка тренировка !

                                                             Понеделник - КРАКА

                                               
                                                        Вторник - ГЪРДИ / ПРЕДНО РАМО
                                                    

Сряда - ГРЪБ / ЗАДНО РАМО

                                                       
                                                     Четвъртък - СРЕДНО РАМО / ТРАПЕЦ

Петък - БИЦЕПС / ТРИЦЕПС

                                                    СЪБОТА / НЕДЕЛЯ - DAY OFF !!!